宝宝的第一口辅食什么时候开始吃，吃什么，怎么吃？吃之前注意什么，不爱吃又该怎么办？对于新妈妈来说，是不是有点摸不着头脑，甚至还有点紧张？小编整理了一份详细的攻略，让宝妈宝爸做到心中有数，焦虑自然就消，顺利让宝宝吃第一餐！

大部分妈妈都认为宝宝首次添加辅食的时间为6个月，但是并不是一定要等到正好那一天，实际上宝宝已经发出指令了。宝宝出现这些表现：流口水、咬奶头和玩具、看见大人吃饭咂嘴、眼睛发亮等，都可考虑给宝宝添加辅食了。但是具体情况还要具体安排。如宝宝比较胖、早产儿或者正在生病期间应晚一些时间再加，还可以请医生给予辅食添加的建议。宝宝如果是完全配方奶喂养，应该在满4月龄后就开始加辅食了。

《7-24个月龄婴幼儿喂养指南》中提到“第一口辅食首先添加强化铁的婴幼儿米粉等富含铁的泥糊状食物”，鸡蛋中含有丰富的铁，但是很多妈妈担心宝宝容易蛋清过敏。健力鸡子黄正好解决了这一问题,纯蛋黄提炼而成的蛋黄粉加入米糊米粥中，既不会让宝宝蛋清过敏，也保证了宝宝对于铁的吸收。

 给宝宝添加辅食的最好挑一个宝宝精力充沛的时间，专家建议上午10点-11点。给宝宝添加新食物，往往需要很多次尝试。坚持尝试，不要勉强。

 第一次当妈妈，难免会各种担心宝宝营养是否跟得上，可以参照图片给把宝宝添加辅食。每次添加都要遵循，每次只添加一种新食物，从少到多，由西道酬，循序渐进。每次添加新食物都要适应2~3天，密切观察是否出现呕吐，腹泻或是皮疹等不良反应，适应一种食物之后再添加其他新辅食。

对于米粉的冲调方法，专家观点也是各有千秋。与母乳，奶粉或者加水冲调都是可以的，只要保证每天充足的奶量即可。冲调米粉的合适水温是70℃～80℃。水温太高，米粉中的营养容易流失；水温太低，米粉不溶解，容易结块，小宝宝吃了会消化不良。蛋黄粉可以与米粉一起冲调，可以加强宝宝对蛋黄中营养成分的吸收。

糖盐等“重口味”味料最好不要给宝宝过早添加。小孩子一周岁之前，尽量不要吃甜的或者是咸的食物，这时候宝宝的味觉正在发育期，过早添加盐，糖等味料，容易影响宝宝味蕾的发育。家长开始引进辅食之时，应避免为宝宝挑选重口味的食物或添加精制糖份的饮品，限制宝宝糖份的摄取量，建立均衡健康的饮食习惯。

添加辅食时，要鼓励宝宝主动自己进食，不要强迫喂养。家长应及时回应宝宝发出的饥饿或者饱足的信号，及时提供或者终止喂养。父母应以正面的态度鼓励宝宝以语言，肢体语言等发出要求或者拒绝进食的请求，增进宝宝对饥饿或者饱足的内在感受，发展期自我控制的能力。

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