每个人每天早上都希望起床的时候自己是精神百分活力四射的吧，实际上大多数时候是起不来的，爬起来后也是失去理智的状态。

为了能以精力充沛的精神开始新的一天，远离起床气，分享一些小常识，与大家共勉。

 睡前不要看电视

睡眠的质量直接影响起床时的精气神。闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会给大脑一种兴奋的刺激，让人产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以入睡。所以，实在想看点什么的话看看书是比较好的选择。 

保证充足的睡眠

这是必须的，但是真正能做到的人不多。另外，对于每一个人来说，这个充足睡眠的时间可能是不一样的。睡不够早上就会起不来，而且，会变丑哦！尽量早点睡就对了，早上醒了就不要赖床了，伸个舒服的懒腰就起来吧。 

每天在相同的时间起床 

规律的作息对人体是很重要的。每天在同样的时间起床，养成良好的生物钟，这对脑子恢复清醒是很好的。  

起床洗个澡

虽然中国人一般没有早上洗澡的习惯，但是确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

晒晒太阳

阳光可以降低人体的褪黑激素水平，从而使人感觉神清气爽，精神百倍。看来电视里主角们起床第一件事就是拉开窗帘是不无道理的。想起那句话，每天早上醒来，看见你和阳光都在，这就是我想要的未来。很温情有没有~ 

锻炼

就是一个跳跃、慢跑，或者简单的伸懒腰的伸展动作都可以让人从睡眠中清醒过来，而且有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。此外，中医讲究天人合一，虽然不是日出而作，但是“日出而动”，符合了天地运行的规律，对身体健康颇有裨益。 

 喝杯咖啡（也不要经常喝）

咖啡中饱含的咖啡因可以起到提神的作用，还有人说，早上喝咖啡还有一项独特的好处，就是帮助排便。由于咖啡可刺激肠胃蠕动，产生通便作用，可改善便秘。但是，不管怎样，咖啡还是不要太过于依赖的好。  

喝一杯凉白开

早上起床的时候人体是处于一种轻度缺水的状态的。一杯白开水可以补充身体的水分，调节血液浓度，提高代谢，让人体鲜活起来。 

周末也要保持平时的作息

突然的改变会让身体反应不过来，而且刚养成的好习惯怎么能随随便便就破坏掉了。所以，保持吧。周末睡懒觉什么的，就不要不要啦。 

 把闹钟铃声设成自己喜欢的歌

这样闹钟响的时候，从听力上你就会感觉到愉快。虽然有一句话是这么说的，“毁掉一首歌最好的方式就是把它设置成起床铃声”。但是，常换就好了嘛~

 提前准备好需要的东西，不要让早上太忙乱

提前准备好需要的物品，从打包午饭到出门穿的衣服，这样早上你就能毫无压力轻轻松松慢悠悠地调整状态啦。 

 自我鼓励

早上做一些自己喜欢做的事情，比如泡一杯咖啡啊洗个热水澡啊骑一下车啊，会让你觉得生活很美好哒。 

吃少一点

如果晚上晚饭吃得太晚的话是不利于消化的。所以，如果很晚才吃饭的话，就吃少一点吧。 

不要喝酒

睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。

酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。 

不要不吃早餐

早餐绝对是不能省掉的。不吃早餐的坏处太多太多了，也不用我在这里再叨叨。 

祝你的每一天，都有一个美好的开始哦~