每每到了假期中就有很多人“回光返照”比任何时候都精神，可是到了上班岗位上，哈欠、眼泪、哈喇子不断，还在节后综合症的束缚中，让自己身心疲惫不堪。

这种症状就是因为人们在假期里打乱了自己正常的作息时间、饮食规律，导致的身体不适，出现的身体酸软，失眠、视疲劳等症状。而上述症状排在首位的是视疲劳症状，如何快速护眼提起精神需要必要的方式方法。

节后上班族

脱离了无纸化办公，电脑成为办公室一族的主要工具。为了弥补假期里积压的工作进程，加班加点成为办公族的习惯。这个阶段长时间趴在电脑前画图、制表格、填数据除了上厕所，几乎都在电脑前。超负荷的用眼给视神经带来损害是相当大的，不光引起干眼症、近视度数加深，长时间用眼迫使眼压升高还会诱发青光眼、视网膜脱离等症状。为此眼科专家建议：加班赶进程能理解，但是如果眼睛看不清了，搞错了数据、画错了图，那损失可是双面性的。

上班族节后食补——由于节日期间饮食油腻、辛辣。那么，节后就需要调理，多吃富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益，如菠菜、西兰花、猕猴桃等。

节后上学族

学生的作息比上班族规律许多，但是假期里成为了一场“被子封印”期。睁眼游戏、闭眼睡觉，忍得了饥饿，耐得住寂寞，若不是“五谷轮回”紧迫，估计这档子事也难不住一张床的诱惑。所以，细心的人都会看到学校的近视眼越来越多。

学生在学习期间作业多，有些小学老师更喜欢让学生在手机上做作业，美名其曰“与现代化挂钩”。而实际上这样的方式是不对的，不仅对孩子视力有伤害，跟让孩子借口做作业，用手机玩游戏。

上学族控制用眼——电子屏幕高能蓝光伤害视网膜，近距离用眼又带来视疲劳。看电脑手机时间控制在3个小时内为宜，每四十分钟休息5到10分钟。兰州普瑞眼科专家讲道。作为小学家长要控制孩子使用手机，对于个别学校老师布置的手机作业，可以要求提供书本相同作业，如果学校强迫手机做作业可想教育部门反映这种不正当的教育方式。大学学子，有了自我能力，别在宿舍宅着，到校园里走走，说不定会有偶遇，比电脑更有意义。